为了练出6块腹肌，小伙子每晚都要做上百个仰卧起坐，两个月后，他腰腿酸痛得连路都走不了，到医院一查，腰椎间盘突出压迫了坐骨神经。28岁的小程在出版社做编辑，身高1.78米的他体重140斤，女朋友总嫌他身板太单薄。为了博得女朋友......

仰卧起坐一定要每天坚持，不然减肥效果不仅不佳，还容易出现反弹。那么仰卧起坐有什么效果？仰卧起坐有什么效果一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更......

我们知道卷腹和仰卧起坐都是非常优秀的腹部训练动作，那么练腹肌卷腹好还是仰卧起坐呢？卷腹训练的效果核心肌群位于人体躯干中央，包括腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等，其中深处的腹肌是平常很难训练到的部分。卷腹可以有效训练......

都说仰卧起坐能够减肚子，那么究竟每天需要怎么做才能瘦下去呢？每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子仰卧起坐锻炼主要是刺激腹部肌肉，虽然能起到减肚子的效果，但只是视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，对腹部脂肪燃烧效果有限，见效是......

看到其他小伙伴能够轻松完成大量的仰卧起坐，确实是自愧不如，那么怎样能更轻松省力的完成呢？增强腹部肌肉力量仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌够强大，将很容易将自己拉起，强化腹直肌的力量是省力的关键。养成锻......

仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是一种有氧运动，它可以有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。而且仰卧起坐不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还......

仰卧起坐是常见的健身方法，是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的......

对于现在的人们来说，仅仅是减肚子已经完全满足不了需求了，锻炼出性感的腹肌才是王道。但腹肌可没那么容易就能练出来，下面为你列举的就是大家试图锻炼腹肌时最易入的10个减肥误区，消除这些错误做法，你就能早日见到自己的腹......

现在不少人热衷于健身，想要拥有一个完美的身材，其中仰卧起坐可以说是最为常见、简单的锻炼动作，但是有人练仰卧起坐却出现肋骨疼，这正常吗？仰卧起坐肋骨疼正常吗一般来说是不正常的。仰卧起坐是对于腹部肌肉的锻炼，依靠腹肌......

仰卧起坐可以减肚子，但效果不明显。想要消除腹部的脂肪，需要采取多种减脂方法，同时，要控制饮食，不要吃高脂肪、高热量的食物，并每天坚持运动，不要长期坐着不动。除了仰卧起坐，还可以进行躯干旋转、同侧屈等动作，还可以做平板支......

仰卧起坐是我国中小学体育课上最常见的运动项目之一，通常从3年级开始，几乎每年学校的男生女生都必须要参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐或致瘫的传言却让父母们都紧张了起来。究竟是怎么一......

日常锻炼中，仰卧起坐可以说是大多数人常用的锻炼动作，非常的方便，不用任何器械就能训练，但是部分人在学做仰卧起坐的时候，可能会发现有人是直腿做仰卧起坐，也有人屈腿，那到底仰卧起坐腿放直还是弯曲呢？仰卧起坐腿放直还是弯曲......

不少女性在生完孩子后会出现阴道松弛的现象，在生活中会严重的影响到夫妻生活，于是不少人会想要找具有缩阴效果的方法和运动，那平时最多人锻炼的仰卧起坐可以缩阴吗？仰卧起坐可以缩阴吗可以。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但......

仰卧起坐可能我们大家都做过，不管是作为学校体育课的运动项目，还是健身练腹肌。但是做过仰卧起坐不代表完全了解它的标准姿势。下面给大家介绍一下仰卧起坐的标准姿势。仰卧起坐基本姿势仰卧起坐姿势一1、仰卧在地上，两......

胃胀气的感觉很不好受，运动能够促进胃肠的运转，想知道仰卧起坐对胃胀气有帮助吗？仰卧起坐能够调养胃部仰卧起坐能够促进身体血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助胃部处在良好的循环状态，使胃部处在健康的运转中。仰卧起坐能促......

很多人有在生活当中没有注意饮食，一些不良的生活习惯，喜欢暴饮暴食，导致身材比较肥胖。那么，每天晚上做仰卧起坐能减肥吗？每天晚上做仰卧起坐能减肥吗做仰卧起坐是可以起到减肥效果的，特别是对腹部的脂肪有很好的效果。仰卧......

看着自己的小肚子你是不是很想将它减掉呢？不要再羡慕他人平坦的小腹了，仰卧起坐做起来吧。那么要怎么做仰卧起坐才能有效瘦肚子你知道吗？赶紧往下看。瘦肚子呼吸很重要我们说学会并经常进行腹式呼吸是能够帮助我们锻炼腹......

说的腹部锻炼动作，很多人最常提到的就是卷腹和仰卧起坐了，而且两者的动作也有相似之处，部分人在这两者之间难免不知道怎么选择，下面先来看看卷腹和仰卧起坐哪个效果好？卷腹和仰卧起坐哪个效果好卷腹。虽然说卷腹和仰卧起坐......

运动,是有效的健身和养身方法之一,仰卧起坐是很多人都喜欢的一种运动准备动作以及运动方式,但是对于仰卧起坐的姿势总是有很多的争论。到底仰卧起坐的方法是怎么做的呢?今天小编给大家讲讲仰卧起坐的正确做法是什么、......

啤酒肚又称为“罗汉肚”，是男性肥胖的一个典型特征，是由于不良生活习惯导致的，那仰卧起坐能减啤酒肚吗？有一定效果。一、啤酒肚是如何形成的1.缺乏锻炼长时间坐着，不喜欢锻炼的人，身体摄入的热量不能完全消耗会形成脂肪，久坐......