一般情况下，大腿和大跨之间拧筋了可以通过卧床休息、冷热敷、针灸、药物治疗、小针刀疗法等方式缓解。具体分析如下：
1、卧床休息
大腿和大跨之间拧筋了需要多休息，如果继续运动或锻炼，会加重损伤，不利于损伤的修复。除了严格的卧床休息外，还需要抬高患肢，高于心脏就可以，这有利于促进静脉回流和消肿。
2、冷热敷
如果局部疼痛和肿胀不明显，说明扭伤并不严重。休息1-2周。在24小时内用冰敷在局部扭伤处，以减轻肿胀和疼痛，促进损伤处毛细血管的收缩，减少出血，减轻肿胀程度。超过24小时后，可以考虑热敷，促进血液循环，消除血瘀，同时也可以减轻病人疼痛。
3、针灸
针灸具有疏通淤阻经络的作用，当经络不通畅的时候，血液运输会遇到阻碍，常常会出现疼痛、肿胀、拧筋等症状。针灸可以对不同穴位产生刺激来达到疏通经络的作用，从而缓解大腿和大跨之间的拧筋的症状。
4、药物治疗
如果以上方式还不缓解的话，患者可以在医生指导下使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、跌打等药物进行治疗。
5、小针刀疗法
小针刀疗法是一种在手术疗法以及非手术疗法之间的疗法。小针刀疗法指的是切开性手术与针刺的相结合的疗法。小针刀疗法可以深入病变处的深部来切割有害的组织，从而起到治疗大腿和大跨之间的拧筋的效果。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免耽误病情。
