吃晚饭后多长时间才可以运动需要根据情况来判断，一般是在1~4小时内。
吃晚饭后需要给肠道一个消化吸收的时间，如果晚饭吃的食物容易消化，并且摄入的量不多，通常一个小时后体内的食物基本代谢完全，此时可以进行运动量不大的活动，如散步、打太极、慢跑等。但如果晚饭吃的东西过多，并且食物比较辛辣油腻，此时需要较多的时间来消化这些食物。代谢较快的两个小时左右可以将体内食物排空，代谢较慢的可能需要3~4小时的时间来消耗。
如果过早进行运动，在运动过程中，血液会集中在肌肉部分，而对胃肠的供给减少，可能会影响到消化功能，从而出现消化不良的情况，不利于身体健康，而且在运动时建议做好热身工作，避免进行剧烈的运动。
