成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果长期睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。那么，睡眠不好怎样治呢？接下来就为大家解答这个问题。
睡眠不好怎样治
1、饮食调节
睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。
2、 规律作息
有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。
3、改变睡姿
选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要，例如侧身睡在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服。最好不要趴着睡觉，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。
4、睡前泡脚
养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健。在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。
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