打篮球的好处有预防心血管疾病、控制体重、改变体形、增强消化系统的功能、增强体质等方面的作用。坏处是篮球运动中的对抗性很强，所以很容易导致关节韧带的拉伤和扭伤。
参加篮球运动，可以提高心脏的机能，提高每搏输出量，增加动脉中膜厚度，增加平滑肌细胞及弹性纤维。篮球运动也可以增加骨骼肌肉中的毛细血管的分布。打篮球能够促进身体的养分消耗，促进全身的新陈代谢，从而促进食欲。此外，还可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，增强肝脏、胰腺的机能，增强机体的整体机能，为人体的健康、长寿提供了很好的物质保障。但是篮球运动中的对抗性很强，很容易导致关节韧带的拉伤长期高强度的运动，需要有必要的设备来保护重要的关键部分。
通常每次打篮球的时间最好不超过1小时。
