三十岁长白头发一般属于正常情况，但是营养不良、甲状腺功能障碍、神经系统疾病也会引起长白头发。具体如下：
一、正常情况
白发和遗传有关，如果家族中存在早出现白发的人，则这种情况就可能传给下一代，出现三十岁长白头发也不奇怪。近年来，压力和精神疾病引起的白发越来越普遍。在三十多岁时，很多人步入了职场等重重压力的社会环境，工作繁忙、生活琐事繁多，加上压力、紧张、焦虑等，可能会导致白发的出现。
二、不正常情况
1、营养不良
如果营养不良，缺乏一些必要的营养物质，如维生素B12、叶酸和铜等，这也可能是引起白发的原因之一。
2、甲状腺功能障碍
甲状腺功能障碍可以影响身体的代谢和调节，包括维生素和微量元素的吸收。严重的甲状腺疾病可能会导致白发的出现。
3、神经系统疾病
神经系统疾病也可以导致白发。一些神经系统疾病，如癫痫和帕金森氏症等，可能会导致侵蚀性毛发发生，也就是毛发突然变成白发。
综上所述，三十岁长白头发既有正常也有不正常情况。想要避免或减少白发的出现，可以多吃一些含锌、维生素B12和叶酸的食物，保持心情舒畅、饮食均衡、睡眠充足，降低压力和焦虑，也可以参考专业人士的建议，定期检查身体状况，尽早发现病因，采取相应的治疗措施。
