食物通常包括了水果，缺维生素C通常可以吃柚子、猕猴桃、甜椒等食物。具体分析如下：
1、柚子
柚子中含有大量的维生素C，以及蛋白质、纤维素、钙、叶酸等营养物质，不仅可以补充维生素C，还能够增强身体的抵抗能力。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量比较高，还含有胡萝卜素、氨基酸等营养成分，能够促进消化，维持肠道的菌群平衡。
3、甜椒
甜椒中除了含有大量的维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B、钾等营养成分，能够调节免疫力，增加肠道蠕动，预防便秘。
除此以外，还可以吃西红柿等食物，补充身体所需的维生素C。
