受精卵质量的好坏取决于精子和卵子的质量，以及怀孕状态。
男性有吸烟、喝酒等不良生活习惯是造成精子质量差的主要关键所在。女性除去喝酒、吸烟习惯等，还与生活所接触的环境有关，在备孕阶段要及时补充叶酸，夫妻双方可以通过适当的运动锻炼，补充营养来提高受精卵质量。
需要注意的是，受精卵质量不好的表现还有很多种，最主要的表现为怀孕困难。因受精卵质量差，无法形成正常的胚胎着床，所以导致不易受孕。受精卵质量不好在怀孕后会使流产的几率变大，容易出现自然流产，严重的会导致习惯性流产。受精卵质量不好的胎儿无法正常发育，容易形成畸形或者先天缺陷。
在备孕期间，建议双方注意休息避免过度工作，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。保持心情愉快，避免过度紧张或情绪波动。
