运动养生

如何快速瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，轻松练出S曲线身材。瘦臀部的瑜伽动作：曲线扭转式进行暖身练习，通过10个左右的姿......

瑜伽是最受欢迎减肥运动之一，瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。今天小编就来给大家讲述练瑜伽的注意事项，细数9个常见的误区，带你了解更多的瑜伽常识。误区一：瑜伽......

早上：锻炼前要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾......

冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我们代谢会提高，但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致......

冬天跑步要看天气天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。跑步最佳时间是傍晚冬天早晨空气质量不太好，不宜进......

男女性爱的好处1性爱可摧毁压力，舒缓紧张据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之......

说起跑步，这是人们最常选择的健身方式，通常人们会认为跑快一点，达到的效果更好，其实不然，这样的健身效果非常低。那么怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？接下来就来看看以下整理的内容吧。跑速要慢我们都知道不同的跑速对心......

夏季到来，游泳成为人家最爱的运动之一，游泳不仅清热解暑，还能有效减肥，但是对于初学者来说，学习游泳要注意了，不少人初学游泳全靠感觉，却忽视学习游泳的基本步骤，这样不利于以后的学习。下面小编总结了一般人学习游泳的基本步......

葛优抠门不会豪赌香港媒体日前爆料，内地某影帝“近一年来经常出入澳门赌厅豪赌，前后输掉过千万元，但事后失踪避债”，并给出了光头、国宝级等线索。此事引发了全民竞猜，有网友列出了5位“嫌疑者”，其中最引人关注的就是葛优......

坚持运动变化的不止是体型还有体质大家都知道运动是消除体内过多脂肪的唯一方法，所以在日常生活中医生和家人都会提醒我们多运动。而随着大家对生活的观念的改变，越来越多的人参与到运动中，如果你对运动的认识还仅仅停留......

炎热的夏季即将到来，在这么热的天气环境下，很多朋友都喜欢在空余之余到游泳池或是海边游泳消暑，在清凉的水里游泳让自己身心顿时变得舒畅，但很多朋友在游泳完只是简单的冲一下自来水，其实这是非常不卫生的，今天，小编告诉你夏......

夏季如何瘦腿最快?现在正值夏季，又到了露腿的季节，你的腿能见人吗?想要打造纤细美腿吗?那就赶紧行动起来把，想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作，帮你强效快速瘦腿，练就修长双腿，赶紧来学学把......

水果的营养价值1香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常......

夏天游泳记住这些事否则后果不堪设想1、游泳时间不能过长每一次游泳的时间不能过长，不少人会想着外面的阳光过于毒辣，呆在游泳池里也是极好的，其实，这样的想法，对于身体是有伤害的。当我们进入到游泳池中，皮肤对于寒冷会产......

有氧运动和无氧运动的区分有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动一般使用运动心率来......

腰两侧的赘肉总是让我们很烦恼，坐着的时候一放松下来，赘肉一层一层地堆成了游泳圈，什么时候才能甩掉水桶腰呢?跟着小编一起做1套瘦腰瑜伽体式，一步一步分解动作细节，扭扭腰就能打造纤细腰线。一、瘦腰瑜伽：脊柱扭转式功效：瘦......

头部抬头，目视前方，下颚微收但不要低头（时间长会对颈椎有压力）也不要后仰，保持平衡。肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。（会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。）背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。（弓背造成背......

广场舞是近年来比较流行的群体性健身活动，跳广场舞不仅能锻炼健身，还能增进邻里间的感情。那么在进行广场舞的时候有哪些需要注意的地方呢?下面为大家介绍跳广场舞的几点注意事项，供大家了解。注意运动的时间如果跳广场......

运动前要热身整个冬季，我们的身体都是僵硬的，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，如果突然运动，很容易受伤。所以，在运动之前一定要做好热身运动。到室外进行运动春天的阳气在树林、江河、......

六招对付背部疼痛不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活动和延伸可以缓解你的背部疼痛......

健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可......

晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能......

夏天就该骑自行车因为它有6大好处小编从小就学习了骑自行车，可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后，就再也不敢碰它了。不过从今天起，我决定再拾起自行车，因为骑自行车真的对身体好！骑自行车的好处？1.强化血管自行车是克服心......

一对哑铃把自己虐爽！大家都知道，与好身材相对应的是，枯燥的坚持。往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年，仿佛一切都来的那么容易，其实你也可以的。毕竟，身材再好，是别人的，并没有什么—用。拿上适合自己的哑铃，就可以着手开......

一个姿势帮你调理身体祛病延年说到鸟王式，大家应该不会感到陌生。这是理疗瑜伽动作中的经典动作，这一动作男女老少皆宜。理疗瑜伽——鸟王式理疗效果该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排......