抵抗力差适合吃五谷杂粮，香蕉，海带，菠菜，蘑菇，低脂牛奶等等食物。可以有效地提升人体抵抗力。
抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力
1、五谷杂粮
不仅对身体好，还能很好地调节人体免疫系统，可以加强人体的新陈代谢，从而有效提升身体抵抗力。
2、香蕉
香蕉的碳水化合物含量非常多，另外还有大量的微量元素，能够协助脑部产生更多的血清素，阻止糖迅速进入血液，从而有效增强免疫力。
3、海带
海带之中碘含量很丰富，能促进甲状腺素的分泌，产生热量，加快新陈代谢，促进血液流通，从而提高抗风寒的能力，减少感冒出现。
4、菠菜
菠菜里面除了富含铁元素以外，还有含有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等疾病，从而达到加强抵抗力的作用。
5、蘑菇
吃蘑菇能够有效地促进白血球的活力，大大提升它们的防御功能，从而达到提高抵抗力的作用。
6、低脂牛奶
有经前综合征的女性在进食低脂牛奶之后，大部分人的病情都会有所缓解，这便可以证明低脂牛奶能够有效提高身体抵抗力。
抵抗力低的表现
1、容易患呼吸系统疾病
免疫力低下的人群容易患呼吸系统疾病。在淋雨、受凉后容易发生肺部感染，出现发热、咳嗽、咳痰、头痛等临床症状。
2、消化功能不好
免疫力低下的人群的消化功能不好，容易得急慢性胃肠炎，可能会出现腹泻、食欲不振、恶心、呕吐等临床症状。
