水肿到底是怎么回事,为什么会出现水肿的现象呢,晚上睡觉前一定不喝水,否则,很容易出浮肿的。水肿也是很多朋友都曾遇到过的问题,那么为何身体会出现水肿呢?其实只要注意5个生活细节,就可以很好的预防水肿,下面跟着小编一起来了解下吧。
5个方法可以预防水肿
1、睡前要少喝水
如果睡觉之前喝了大量的水,那么隔天起来后你会发现水肿的情况变得很严重,为了避免这种情况出现,最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感觉口渴,那么可以适量的喝一点水,但是不能用豪饮的方式,最好小口小口的慢慢喝。
2、不要趴着睡觉
每个人的睡姿都不一样,有人喜欢侧卧有人喜欢趴着睡,但是你知道吗?趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。专家表示,趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部,长时间不变化姿势,脸部自然会水肿了。
3、敲一敲胆经
敲胆经有什么作用呢?中医认为,敲胆经可以让经络之间变得更通畅,使得体内水利运化得更好,能有效预防水肿的出现。建议人们坚持每天睡前敲一敲双腿的胆经,但是需要注意的是,超过晚上11点就不宜再敲,否则会影响胆经的休养生息。
4、晚餐要清淡一点
大家都知道,饮食清淡对身体的好处多多,专家也认为晚上要少吃一点,但是很多人却反其道而行之,总是在晚上吃辣味、咸味的食物,而且还一次性吃很多,这个时候身体若是没有及时把重口味的食物消化或者吸收,就很容易引起水肿。
5、保证充足的睡眠
很多人不知道,睡个好觉、睡足觉对于预防水肿也是非常重要的。
除了多注意这些生活细节以外,生活里吃哪些食物也能帮助我们消除、预防水肿呢?
吃哪些食物可以预防水肿
冬瓜
冬瓜其实也是利尿、消肿的好食材,如果你经常出现水肿,那么可以多吃点冬瓜。建议人们将冬瓜切块之后与排骨炖汤喝,消肿效果是非常不错的。
薏仁
众所周知,薏仁有很强的利水作用,容易水肿的人可以在家里备一些薏仁,遇到紧急情况时,可以将薏仁与清水煮开,喝薏仁水之后会增加小便的次数,从而达到消除水肿的作用。
孕期水肿是一个常见的孕期症状,尤其是孕晚期的时候,只是不同的准妈妈水肿的程度不同,那么办公室孕妈妈该如何来预防水肿呢?
职场孕妈妈预防水肿之垫高脚
可以事先在办公室准备好一个小木凳或者是个小箱子,然后职场妈妈在每天上班后可以把双脚放在上面,这样可以帮助腿部的血液回流,以降低小腿水肿发生的概率哦。
职场孕妈妈预防水肿之抖抖脚
孕妈妈在工作的时候,可以稍微将双脚的脚尖踮起来,然后上下左右的抖动双脚,这样可以加速孕妈妈的体液循环。
职场孕妈妈预防水肿之多走走
职场孕妈妈基本上一天都是坐着的,所以小编建议孕妈妈可以利用可供的间隙站起来稍微的活动活动,这样不仅可以放松腿部,也能让僵直的背部得到伸展。比如,可以多去几趟卫生间或者多装几趟的水等,此外也可以趁这个机会多活动活动一下自己的双脚。如果环境受到限制的话,那么可以在自己的位置周围旁边做一会原地踏步的动作也是不错的选择哦。
职场孕妈妈预防水肿之按摩双脚
针对一些小腿有水肿的职场妈妈来说,可以每隔一个小时的工作之后稍微停下来休息一下,按摩下自己的双腿。按摩双脚的步骤可以根据:按捏小腿肚的位置--拧小腿肚的位置--按摩小腿的位置--按压大腿的顺序来做。
职场孕妈妈预防水肿之捶捶脚
职场孕妈妈可以利用周围的道具来捶捶脚,比如卷起来的杂志,手纸卷或者拳头等,这样可以让腿部的血液随着肌肉的颤动流动起来,加快血液的循环,同时也可以减少体液的淤积,这样也是很有效的减轻水肿的。
结语:水肿的现象大家还是需要多了解的,水肿的情况,我们还是需要多注意了,。中医表示,每天要睡够7-8小时才能保证体内的脏器得到了充分的休息,排水、排尿的脾脏、肾脏只有休息够了才能更好的为身体服务。是的,睡眠也是非常的重要了,一定要多注意休息了。
