健康科普

老年人养生的运动技巧1、摇头晃脑头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。3、指揉......

养宠物，不单单是丰富老年人生活内容，动物不同于人，老人不管是否有老伴，有了动物，遇到生活中的烦恼，其实动物往往充当了倾诉对象，尤其是丧偶的老人，养宠物是很有必要的，老人跟下一代的话题肯定不会那么多，就算子女在身边也是如此......

1.多吃鱼好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大......

独居的老人需要被这样关爱我们每个人，无论生活在多么热闹的城市，多么庞大的家族中，总是躲不过“孤独”二字。孤独是每个人都要面对的一种生活状态。即使有很多亲人、朋友，但真正能走进你内心的，也许真就没几个人了。这个问......

预防未老先衰自测衰老指数6个方法每个人都不希望“未老先衰”，但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之，爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况，就需要警惕，衰老正在走近你。要想知道现在的身体素质......

老年人便秘怎么办便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。造成老年人便秘的因素1运动量少老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠......

老人保养肠胃吃“热”水果煮汤水梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一起煮汤喝，但由于山楂较酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。上锅蒸山楂、红枣、苹果具有很好的补中益气、养血安神作用。特别是蒸熟的枣，相对于生枣更易消化，脾胃......

春节前有一个节日叫做小年，但这个小年的时间是南北不一致的。那么南方小年是什么时候呢？南方小年有哪些习俗？下面就为大家介绍一下。南方小年是什么时候南方小年是腊月二十四。古代时，腊月二十三是北方权贵过小年的时间，偏......

一、“三个少”1.少盐经过多年的普及教育，基本上都能认识到摄取过多的食盐，所带来的危害，一系列衰老病几乎都与盐有关。所以，不光是停留在认识上，还要落实到生活中，尤其要注意“隐性食盐”的计算和摄取，往往食盐超标，都是没注......

年纪大了肚子也变大了该怎么办研究证明，如果你一直爱吃，一直吃很多，就会发现你越来越能吃了。胃口就像一个无底洞，一顿饭后很快又会有饥饿感，这是否是说明你的肚子变大了呢?专家的答复是肯定的，你的肚子，准确地说是胃的容量，......

如果在路上看到跌倒的老人时你怎么办呢？我想很多人应该没什么概念。当发现老年人跌倒时，先不要急于扶起来，要根据情况进行相应处理。以下，我们就来看看如何帮助跌倒老人。老人跌倒了怎么办？对意识不清者，先拨打急救电话，说明......

小年是春节前一个重要的节日，又称灶王节，由于文化差异，中国各地小年日期也不同。总的来说北方是腊月二十三，南方是腊月二十四，还有少数地区在正月十五、十六。那么北方小年吃什么呢？下面一起来看看吧。北方小年吃什么1.麻糖......

中老年人养生六大误区保健品要多吃吃保健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式，以至于很多老人都过度依赖保健品，身体哪里不舒服马上就会想到要吃保健品。其实，保健品是不能随便吃的，食用保健品的原则是：缺啥补啥。而......

不要图便宜老花镜使用误区都有哪些老人在使用老花镜的时候经常会有很多错误认识，很多老人长期都是用同一副老花镜，老花镜使用误区有哪些呢？使用老花镜的时候要注意哪些问题？小编为大家盘点了关于老花镜使用误区项目，一起来......

牙齿发酸、敏感是何因?老年人常有牙齿敏感的症状，表现为牙齿对酸甜的化学性刺激敏感，以致不能吃糖，吃水果;对冷热的敏感，不敢用冷水漱口或吃冷饮;对机械性刺激敏感，不敢刷牙、嚼硬东西等。这些是由于牙齿磨耗、龋病、楔状......

改善排便习惯要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。调整饮食老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、......

老人腰疼是怎么回事？老人腰疼的原因有哪些对于老年人而言，任何疾病都不能忽视，否则会很容易导致身体不适的症状出现。腰疼是老年人容易患上的常见疾病，那么，老人腰疼是怎么回事呢？一、引起老年人腰痛的常见原因很多人上了年......

中老年人减肥需要注意这事项运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。选择地点运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免......

50岁、60岁、70岁都该补什么50岁：补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌50岁后，骨质流失加快，尤其是女性。建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克。良好食物来源有......

让老人家了解自己的病情：为避免老人家往深与严重方面焦虑自己的病情，不如请医生详细向老人家介绍他自己的病情。（过于严重的病与绝症还是需要适当隐瞒）为老人家提供患有相同病而治愈的身边人（朋友或名人）情况让老人家从那些......

6个养生动作增寿20年动作一：大开运息。双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此......

老人吃巧克力益处多要注意这些禁忌很多人都爱吃这甜食，尤其是女性特别爱吃。你知道吗？其实老年人如果适当的吃一些巧克力是有很多好处的。巧克力不仅是治愈人心的好物，还是对身体有益的良品。巧克力中的可可多酚和茶多酚......

拉肚子小心犯心脏病腹泻的可能原因腹泻事小，对于有心脏病史的老人却不那么平常，要格外提高警惕。专家介绍，严重呕吐、腹泻时，人体内水分和电解质大量丢失，酸碱平衡失调、水电解质紊乱，造成恶性心律失常的发生。由于短期内大......

老年人春季养生7保健忌情绪波动一、忌脱衣过早俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”......

老人选择适当运动项目很重要老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏......