缓解眼部疲劳，补充叶黄素什么牌子好

来源：养乐集阅读: 314 次

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眼睛疲劳是一种眼科常见的问题，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降的问题直接影响着人的工作与生活。那么想要缓解眼部疲劳这一问题，有哪些好方法呢?

想要缓解眼部疲劳，日常生活中可以：

一、多活动眼球

眼部的疲劳多是因为，过度使用眼睛导致的眼部干涩所引起的。所以在工作学习之余要多活动一下自己的眼睛，可以多眺望远处，或者多眨眼。要知道眨眼是正常的神经反射，可以保护眼睛免于干燥，强光刺激等。而且眨眼对维持正常泪液量也很重要，每天眨眼300下，有助于清洁眼睛，并可以在较短时间内给眼睛带来小小的按摩，这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。

二、适当休息

缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息，相信很上班族和学生党们一努力起来，都会忘记眼睛的休息，到反应过来后，眼睛已经很干涩、疲惫了。所以建议这类人群在工作和学习之余，要适当的休息一下，比如在工作学习了一个小时左右，就给眼睛放5分钟的假，看看远方或者出去散散步，不仅可以休息到眼睛，还可以让疲惫的大脑得到休息。

三、热敷眼睛

当眼睛感到干涩时，热敷也是一种不错的缓解方法。一方面热敷可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。有条件的人群，可以购买靠谱的蒸汽发热眼罩。另一种比较简单的热敷方法是：摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

四、补充叶黄素

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，是类胡萝卜素家族中的一员，又名“植物黄体素”，是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，在自然界中与玉米黄体素共同存在。之所以建议补充叶黄素是因为：叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，也是一种抗氧化物，可以吸收蓝光等有害光线。同时，叶黄素还可清除体内多余的自由基，并作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于缓解视物模糊、眼睛干涩等视疲劳状况。那么补充叶黄素什么牌子好呢?

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此外，健视佳还含有维生素A和花青素这两种有益于眼睛的营养素。维生素A是视网膜上的杆状细胞上特殊的视紫红质的主要成分，如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的的合成速度。人体中的维生素A充足，能确保角膜的光洁度，使眼睛更加明亮。花青素也是一种强抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基的损害，并保护眼外周循环和毛细血管、帮助改善眼睛疲劳。