痛风一旦威胁到人们的关节，中老年人痛风就会更多，这也会对他们的生活产生影响。平时我们最好做好痛风的预防工作，那平时怎么预防呢?让我们一起学习吧!
一。防寒、防劳累：感冒、劳累过度会引起自主神经调节紊乱，容易引起体表和内脏血管收缩，从而减少尿酸的排泄。因此，痛风患者在寒冷季节应穿着保暖的衣服，以避免寒冷、劳累过度和精神紧张。
二。痛风患者在生活中需要避免食用高脂肪食物，因为肥胖的患者尿酸过高，会对重点造成较大负担，因此会加重痛风症状。
三。预防高脂血症：高脂血症不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，阻碍尿酸排泄，引起痛风，并成为引起痛风的因素之一。因此，预防痛风的方法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化的食物。
四。不要过量饮酒：避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒精能增加血乳酸浓度，后者能抑制肾小管尿酸的分泌，减少尿酸的排泄;同时，酒精也能增加尿酸的合成。酒精对痛风的影响要比饮食严重得多，尤其是饥饿后，大量饮酒和食用高蛋白、高嘌呤食物往往会引起痛风性关节炎的急性发作。
五。控制体重，预防肥胖：痛风的主要原因是肥胖，因为脂肪具有抑制尿酸排泄的作用，不利于疾病的治疗，所以患者需要控制自己的体重。
六。运动时应适当防止剧烈运动产生的乳酸能抑制肾小管排出尿酸，增加血液中尿酸的水平，并因出汗增多而降低血容量和肾排尿酸的量，导致痛风。
温馨提示：痛风患者做一些关节屈曲和伸展，旋转运动比较好，主要注意运动柔软，不要太大，运动量要适当，不要太激烈。此外，痛风患者最重要的是控制饮食。这样，你可以通过每天做预防痛风。
