现下正是三伏天的炎热天气，感觉身体里已经有些湿气了，那么要怎样利用三伏天把身体里的湿气排出来呢？
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，三伏气温高、空气湿度大，人体容易外感湿热，通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。
三伏天天气炎热，毛孔处于舒张打开的状态向外发散身体的热量，因此在三伏天通过运动出汗的方式来排湿气是很好的选择，不仅能排出湿气，对自身体质增强也是十分有益的。
此外，在三伏天用艾灸、拔罐等传统中医理疗方法来排湿也是很好的选择，搭配茯苓、薏米、冬瓜、绿豆等祛湿的食材一起吃，会更有利于湿气的排出。
因为三伏天是一年当中气温最高，天地和人体阳气最为旺盛的时候，此时通过锻炼运动可鼓舞阳气的升发、增加汗液的排泄，从而带动体内滞留的寒气湿气发出体表。
此外，传统中医药疗法中的特色疗法冬病夏治也是在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，从而起到益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病的效果。
40天。
三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的，初伏、末伏规定的时间是10天，而每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，因此中伏的天数就有10天和20天的情况，今年中伏有20天，所以三伏天也就有40天，具体时间如下：
初伏10天：7月11日-7月20日。
中伏20天：7月21日-8月9日。
末伏10天：8月10日-8月19日。
1.“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，人体极易发生“中暑”现象，因此不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，出门要随身携带防暑降温药品。
2.夏季酷热高温，易导致湿气侵体，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜，且夏季归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季应适当地多吃些酸性食物如李子、桃子、菠萝、芹菜等。
3.多喝白开水而且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，其中含的糖精和电解，喝多了会对影响消化和食欲。
4.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒的话更会助热生湿，造成身体不适感加重。
