如何减肥最有效?又要到大秀身材的时候了，胖美眉们是不是开始犯愁了，看着衣柜里没有一件能穿的衣服，是不是很困恼?都是拜这身肥肉所赐，该如何甩掉这些肥肉呢?多运动才是王道，运动减肥要找到技巧，这样既不辛苦又有效，那么哪些......

有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠......

春季减肥进行时，春季到了，夏季也不远了，要想穿上性感美衣，那么从现在开始加入减肥的战队，为减肥而奋斗吧!减肥可以说是女性一生为之奋斗的大事了，在这个春季，更是必不可少的，但是运动也要讲方法，小编给大家推荐在春季里最适宜......

有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，自从有氧搏击操进入各大健身房后，便深受年轻人的青睐，其目的不是为了比赛，而是减肥。有氧搏击操的具体形式是将拳击......

冬天天气寒冷，给大多数懒惰的人们一个不去户外锻炼的好借口，冬季少运动，脂肪最容易堆积，导致肥胖，下面给大家推荐15式有氧健身操，宅在家中或办公室中就可以轻松做到，只要实施2个周期共10天，既能收紧腰腹，还能拉紧大腿线条。一......

每一种运动都有它自身的规律，只要我们能找到它的规律，那么，健身运动就会事半功倍，下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么你知道适合冬季的有氧运动有哪些吗?下面小编为大家盘点室内外有氧运动，一起来看看吧!一、......

最近身边很多朋友都嚷嚷着要减肥，有些人通过节食，有些人通过运动，而我最近了解到有一种HIIT的运动减肥效果很好，那每天做20分钟的HIIT会瘦吗？每天20分钟hiit会瘦吗视情况而定。HIIT属于高强度间歇性训练，是一种运动强度比较......

看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，这个季节你会变得更苗条!一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手......

首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。目前......

为了能够让自己瘦下来，很多女生都已经想尽了千方百计，运动减肥无疑是众多减肥方法之中最为健康也最为有效地了。哪些运动适合冬季减肥呢?今天小编就为您推荐几种有氧运动，下面一起去了解下吧，祝您高效减肥。1.骑车骑车翻......

杜仲的食用方法1杜仲35克切碎加入500毫升白酒内，3日后过滤取药酒，每次5毫升，一日3次水冲服，可治高血压。2杜仲、白术、当归、阿胶、党参各10克，水煎飞，一日分3次服完，可治胎动不安，预防流产。3炒杜仲35克，切碎，浸于500毫升黄酒......

1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手......

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑......

提高心肺能力有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较......

最近毽子操突然火了起来，很多人都会在吃完晚饭之后跟着一起跳毽子操，那毽子操是属于什么运动呢？毽子操能瘦大腿吗有一定的效果。在跳毽子操的过程中，需要眼、手、脚以及全身的关节肌肉系统都互相配合，主要是依靠腿部以及髋......

有氧运动可以天天做，但进行的时间不宜过长，30-40分钟比较合适。有氧运动主要是指在能量供给过程中依赖氧气形成能量通货供能的运动，具有持续时间长、强度不高的特点。天天做有氧运动可以有效提高机体的心肺耐力，改善机体......

最近身边的很多人都在运动减肥，我也每天有氧运动了一个小时，但是坚持一段时间后发现并没有瘦，是为什么呢？每天有氧一小时为什么不瘦视情况而定。能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热......

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不......

短时间运动的消耗人体预存的ATP能量只能维持15秒，用跑步来举例：跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳......