空腹有氧30分钟到40分钟左右的时间比较好，通常运动时间不能超过45分钟，空腹有氧运动时要注意避免出现恶心、呕吐、低血糖等现象。空腹有氧后，最好在半个小时内进食，因为在运动后，人体的血液主要集中在肌肉，胃肠内的血液相对......

随着人们生活中水平的不断提高，运动健身成了一种新风尚，而运动一般分为有氧运动和无氧运动，那么有氧运动和无氧运动哪个先做比较好？有氧运动和无氧运动哪个减肥？有氧运动和无氧运动哪个先做比较好建议先做无氧运动。要知道......

每天一小时有氧运动的好处包括增加肺活量、辅助减肥、防止骨质疏松等。1、增加肺活量每天坚持一小时的有氧运动，可以有效增加肺活量，改善心脏的收缩功能，并且还可以促进血糖、血脂和尿酸的代谢，还能够降低甘油三酯、胆固......

由于冬季少动多吃，导致脂肪堆积，到了春季的时候肥肉就更加明显了。所以要想不再受肥肉折磨，这个春季就要动起来，春季是最适合运动的好季节，下面给大家推荐15式有氧健身操，宅在家中或办公室中就可以轻松做到，只要实施2个周期......

冬天天气寒冷，给大多数懒惰的人们一个不去户外锻炼的好借口，冬季少运动，脂肪最容易堆积，导致肥胖，下面给大家推荐15式有氧健身操，宅在家中或办公室中就可以轻松做到，只要实施2个周期共10天，既能收紧腰腹，还能拉紧大腿线条。一......

最近身边的很多人都在运动减肥，我也每天有氧运动了一个小时，但是坚持一段时间后发现并没有瘦，是为什么呢？每天有氧一小时为什么不瘦视情况而定。能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热......

有氧操(有氧健身操)就是具有有氧运动特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的......

一般来说，有氧运动跳绳最佳运动时间为20分钟~30分钟，建议每次最短10分钟，而运动强度可根据自身实际情况而定。具体分析如下：有氧运动跳绳是一种很容易操作，不受地点限制，而且可以调节运动强度的运动项目，尤其是在久坐现代办......

为了能够让自己瘦下来，很多女生都已经想尽了千方百计，运动减肥无疑是众多减肥方法之中最为健康也最为有效地了。哪些运动适合冬季减肥呢?今天小编就为您推荐几种有氧运动，下面一起去了解下吧，祝您高效减肥。1.骑车骑车翻......

经常能看到一些关于减肥就要做有氧运动的信息。其实很多人对于有氧运动，听着很熟悉，但是做起来就并不知道该做些什么。那么，什么是有氧运动呢？接下来和大家一下来了解一下吧。什么是有氧运动有氧运动就是是指的人体在氧气......

有氧运动和无氧运动的区分有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动一般使用运动心率来......

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑......

春季不减肥，夏季徒伤悲。现在已经进入三月份了，天气渐渐变热，这个时候也是减肥的最佳时间，有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面小编分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选......

有氧运动是强度低、有节奏、不中断和持续时间长的运动，有慢跑、跳绳、瑜伽、太极拳、游泳、篮球、足球等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的一种运动方式，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么你知道适合冬季的有氧运动有哪些吗?下面小编为大家盘点室内外有氧运动，一起来看看吧!一、......

很多女性抱怨，自己的老公肚子像怀胎几个月，人还没进门，肚子先进来了。将军肚是典型的富贵病，与近年来人们不健康的生活方式密切相关。需要强调的是，腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用，很多人之所以成天腆着肚子......

晚上有氧运动对于机体有一定的好处，但需要控制运动强度，否则会因为过度运动导致机体交感神经兴奋，从而引起失眠现象。日常生活中晚上可以适当进行运动，因为根据相关说明在5:00-7:00人体运动能力可以达到最高峰，感觉较敏感，......

有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分泌胺多酚，减轻压力、改善心情，包括减轻......

增肌需要有氧运动。进行有氧运动能够提高身体的心肺功能，也能够增强耐力，提高整体的训练强度，适当进行有氧运动，才能够保证增肌运动锻炼的正常进行。有氧运动包括跑步、骑行、深蹲以及其他方法。每天坚持跑2000-5000米长......

最近不是夏天么，温度比较高，我感觉自己还比较的胖，就想利用这段时间来减肥，请问开合跳的作用和好处是什么呢？下面一起来看看吧！提高心率开合跳是操作性比较强，而且不挑场地的运动，开合跳训练的强度可以跟跑步训练强度相等同了......