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【普拉提】普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和......
2023-10-07
抬脚功的好处与练法 抬脚功对腰有损害吗
抬脚功是太极拳的一种辅助功法,具有很高的养生保健价值,很多人都想学一学,那么抬脚功的好处与练法是什么呢?抬脚功的好处促进肝肾排毒练习抬脚功可以促进机体的新陈代谢,而在高抬脚时,腰部以下会有强烈极酸的反应,而为了排解......
2021-09-28
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2023-11-03
男性练哑铃 不同姿势练肌肉法
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2023-10-15
什么运动练腹肌 训练腹肌最好的方法
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2020-04-08
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2018-03-18
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2018-05-28
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2023-10-08
练习太极注意方法 经常练可治多病
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念,即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其它区域则处于抑制状态。这样就使......
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2023-11-04
拉力绳训练方法
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2017-05-21
弹力带训练方法 弹力带练背
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胸肌怎么练好看 练胸肌最好的方法
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2018-12-06
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2016-08-28
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2018-09-25
哑铃胸肌怎么练 哑铃练胸肌方法
胸肌分为上胸、下胸、中胸,中缝训练,不管是做徒手还是哑铃训练,都要通过变式动作,训练到这几个部位。下面我们来了解哑铃是如何训练胸肌的。仰卧平躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌。1、在一张平躺的长椅上躺下,双手各握一个......
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许多健身爱好者在训练过程中会明显感觉到力量增长的速度会放缓,这是为什么呢?面对这样的情况又该如何解决呢?下面就一起来看看如何提升力量训练的效果。递减训练法通过减少重量和次数但保持刺激强度的训练方法,最大可能的......
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