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上斜哑铃飞鸟练哪里 上斜哑铃飞鸟角度
哑铃飞鸟有多种变化形式,除了我们最常见的平板哑铃飞鸟,还有上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟。我们知道平板哑铃飞鸟是锻炼胸肌的运动,那么上斜哑铃飞鸟练哪里呢?他和平板哑铃飞鸟有什么不同吗?上斜哑铃飞鸟练哪里上斜哑铃飞鸟......
2016-10-25
哑铃飞鸟练哪里的肌肉 不同哑铃飞鸟侧重不同
在锻炼胸肌的过程中,我们可能会遇到很多运动:俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等等,他们锻炼方式不同,锻炼到的肌肉也会有所不同。那么在这其中的哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢?哑铃飞鸟练哪里的肌肉哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大肌和......
2016-12-23
哑铃飞鸟动作要领
哑铃飞鸟有很多种做法,这里主要是介绍仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟的做法。上斜、下斜与仰卧哑铃飞鸟动作类似,只是哑铃椅倾斜度有差异。俯身哑铃飞鸟怎么做双脚自然分开与肩部同宽,膝盖微曲。俯身,双臂稍微弯曲,双手持握哑......
2019-07-13
做哑铃飞鸟肩膀疼 为什么,怎么办,怎么避免
哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动,它所需的器械不多,只要有哑铃和哑铃凳,即使在家也可以随时进行。哑铃飞鸟对于胸肌的锻炼有着不俗的效果,但是同时,也常常有人会因为各种原因导致做哑铃飞鸟时身体不适,其中最为常见的就是肩膀......
2016-06-30
哑铃飞鸟多久练出胸肌
哑铃飞鸟是练习哑铃的常见动作,虽然很多人都练习这个动作,但是这个动作主要是锻炼哪些肌肉你知道吗?要练多久才有效果你知道吗?哑铃飞鸟练哪里哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌,哑铃俯身飞鸟对背部和腹部肌肉也有一......
2019-05-30
哑铃飞鸟和卧推的区别 哑铃飞鸟和卧推哪个效果好
哑铃飞鸟和卧推都是在健身房经常看到的器械,想要开始使用它们进行锻炼,那么哑铃飞鸟和卧推的区别是什么?哑铃飞鸟和卧推的区别动作不同哑铃飞鸟可以躺在长凳上,也可以上斜、下斜锻炼,使用两手拿哑铃往身体两侧推送,直到两手......
2020-05-09
哑铃飞鸟夹胸动作要领 十个要点帮你更好的锻炼
哑铃飞鸟是最为常见的胸肌锻炼方式之一,它需要的器械不多,即使在家也可以进行练习,因此受到了不少健身爱好者的喜爱。但是无论什么运动,掌握好动作要领十分关键,他可以让你更好的动用目标肌肉发力。那么哑铃飞鸟夹胸动作要......
2018-07-20
哑铃飞鸟多重合适 哑铃飞鸟重量
哑铃飞鸟是利用哑铃进行胸肌锻炼的运动方式。而进行力量增肌训练,训练的重量选择自然是十分重要的,太重了做不了几个,太轻了做得多也没效果。那么哑铃飞鸟多重合适呢?哑铃飞鸟多重合适一般增肌训练中,哑铃飞鸟的重量的选择......
2018-01-04
上斜哑铃飞鸟角度 上斜哑铃飞鸟多少度
上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟中的其中一种,和我们常见的平板哑铃飞鸟不同,上斜哑铃飞鸟需要将哑铃凳往上倾斜。但是具体倾斜多少,很多人就不知道了,那么上斜哑铃飞鸟角度应该是多少才合适呢?上斜哑铃飞鸟角度一般上斜哑铃飞鸟的......
2016-07-18
卧推和飞鸟哪个更练胸 卧推结合飞鸟更好
在锻炼胸肌的训练中,卧推和飞鸟一直都是最好的选择。这两个运动,都能非常好的刺激胸部肌肉,帮助训练者锻炼出壮硕的胸部。但是两者毕竟是不同的运动,总归是有些差别的,那么卧推和飞鸟哪个更练胸呢?卧推和飞鸟哪个更练胸卧推......
2017-05-02
范冰冰唱飞鸟跨年大展歌喉
临近年末,各大电视台的跨年晚会也是举办的如火如荼,近日,女王范冰冰亮相深圳卫视的跨年演唱会,一曲《飞鸟》震撼全场,这是范冰冰第一次展示她的歌喉。我们都习惯了看范冰冰演戏,听范冰冰唱歌还是头一次,这么好的嗓音不用太浪......
2023-10-15
哑铃飞鸟用多重的哑铃 什么时候需要增加重量
想要锻炼胸肌,哑铃飞鸟无疑是一个比较好的选择,但是在选择哑铃重量的时候,很多人会十分迷茫,太重了怕做得太少,太轻了又怕效果太差。那么哑铃飞鸟用多重的哑铃好呢?哑铃飞鸟用多重的哑铃一般进行哑铃飞鸟的训练者,主要是以增......
2018-01-08
哑铃飞鸟一组多少个 哑铃飞鸟怎么做标准
哑铃一种比较常见的器材,而在健身动作中,有许多种动作都是会用到哑铃的,比如哑铃飞鸟,那么哑铃飞鸟一组多少个?哑铃飞鸟一组多少个做哑铃飞鸟的次数并不是一定的,要根据自己的体力状况确定。每组8-12个,4-5组,每组间休息60秒,......
2019-05-08
哑铃飞鸟标准动作 哑铃飞鸟图解
哑铃飞鸟根据体位的差异,可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及平板飞鸟,下面就来看看这些动作该怎么练。目标锻炼部位:整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。哑铃俯身飞鸟第一步:准备动作双脚自然分立与肩膀同宽,上......
2019-04-06
哑铃飞鸟做一组做几个 哑铃飞鸟一组多少个
做哑铃飞鸟能够锻炼胸大肌和肱三头肌,是很多健身爱好者常常练习的动作,但是你知道每次做多少个哑铃飞鸟锻炼效果最好吗?哑铃飞鸟做多少个做哑铃飞鸟的次数并不是一定的,要根据自己的体力状况确定。每组8-12个,4-5组,每组间......
2016-10-29
反向飞鸟练什么部位 反向飞鸟可以练三角肌后束吗
通常我们会选择正常的飞鸟来进行锻炼,那么反向飞鸟能锻炼什么地方呢?反向飞鸟练什么部位反向飞鸟主要锻炼的部位有肩部三角肌后束,次要胸肌,菱形肌,斜方肌,为了获得后肩部肌肉最强有力的收缩,在动作的始终都要以肩部和肘部......
2018-12-26
做哑铃飞鸟胸肌没感觉 如何掌握胸肌的发力技巧
哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动,对于增长胸部肌肉有着十分显著的效果。但是在训练过程中,却有人表示,自己的胸部完全没有感觉,似乎都没锻炼到。那么为什么做哑铃飞鸟胸肌没感觉呢?我们要怎么掌握哑铃飞鸟胸肌的发力感?做哑铃......
2018-10-17
哑铃飞鸟和蝴蝶机的区别 怎么做怎么选
哑铃哑铃飞鸟和蝴蝶机夹胸,都是常见的胸肌锻炼方式。无论哪种方式,都可以让我们拥有饱满壮实的胸部。那么他们之间有什么区别呢?对于想要锻炼胸肌的人来说,自己的情况到底是哑铃飞鸟还是蝴蝶机更加适合呢?哑铃飞鸟和蝴蝶机......
2019-04-28
哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别 怎么做怎么选
锻炼胸肌的方式多种多样,除了人们常见的卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟以外,还有绳索夹胸夹胸和绳索夹胸等,那么常为人知的哑铃飞鸟和不是那么普遍的绳索夹胸,我们应该怎么选择?哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别是什么?哑铃飞鸟与绳索夹胸......
2018-03-19
上斜哑铃飞鸟肩关节痛 为什么,怎么办,怎么避免
上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式,他和我们常见的平板哑铃飞鸟的区别就是斜哑铃飞鸟的哑铃凳是向上倾斜的,并且更侧重于胸肌上部的锻炼。但是有人在做上斜哑铃飞鸟时,却可能会遇到身体不适的情况,肩关节疼痛就是其中......
2016-11-09
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