随着生活水平的提高，很多人的生活水平都非常的好，吃得好也会引起一些不好的方面，例如：身体上脂肪囤积过多，这时候就会想要去健身房进行锻炼了，第一次去健身房要带什么东西呢？合适的运动鞋运动装备是否舒服对能否坚持健身还是......

受访专家:北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室讲师鲍克生活中,老人很少去健身房锻炼。他们一方面是对健身器材不熟悉,另一方面认为自己身体弱、不适合去健身房。北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室讲师鲍克认为,......

蛋白粉是很常用的健身补剂，许多人喜欢健身后饮用，那么蛋白粉怎么带到健身房？选择带粉格的摇摇杯建议购买带粉格、药格的摇摇杯，它是一种双层或三层结构的水杯，三位一体，每次去健身房之前将蛋白粉和其他补剂放入格子里，食用时......

通常大家都认为胸肌锻炼是男生的项目，与女生没有太多联系，那么今天就来和大伙讨论一下女性胸部训练的那些事儿。女性能不能练下胸是可以的，女性乳房大小并不是胸肌大小所决定的，主要是脂肪的量影响，而进行下胸部锻炼，能够使......

健身房练完后肌肉酸痛，可以采取一般治疗药物治疗或物理治疗。现在进行治疗前需要明确导致肌肉酸痛的原因，肌肉酸痛一般是由运动幅度过大、乳酸堆积、肌肉拉伤等造成。1、一般治疗如果患者出现上述症状，是因为运动幅度过......

在健身房出现的女生绝大多数都是带着减肥的目的来的，而健身房中如此多的器械，女生该选择哪些才能帮助减肥呢？划船机划船机是不错的减肥器械，每次动作都能对全身带来有氧训练，特别是对腰腹部和手臂的效果非常出色，注意需要保......

减肥是减去多余的脂肪，以重量为效果衡量标准。塑身是让身体多余的部分变瘦，那么在健身房如何减脂？在健身房如何减脂1、进行热身在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比......

指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。那么如何利用健身房器材练出人鱼线呢？仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要......

硬拉是提升身体力量最好的方式之一，同时，他也被人称之为“腰部杀手”，这也让很多人对于硬拉不敢轻易练习，那么到底健身房硬拉会伤害腰吗？硬拉会伤害腰吗正确的硬拉动作不会伤害腰部。硬拉中之所以会伤害腰部是因为错误导致......

无氧运动是近些年最佳健身趋势之一，虽然无氧训练强度较高，但长期训练下来，你身体各方面效能也会跟着提高。无氧训练锻炼可以使你减少身体脂肪和提高心肺适应度，还可以让心脏问题藉由心肺训练成功改善。以下是几种适合女生......

健身房是一个大家锻炼身体，减肥的好地方，而且健身房也拥有专业的教练给我们进行指导，所以越来越多的人锻炼选择了健身房。但是很多任办了健身卡，去健身房锻炼都会有以下这些坏习惯，那是非常不好的哦！1、排队等候器材与其花......

感冒一般不可以去健身房锻炼。因为可能出现流鼻涕、鼻塞、咳嗽等不适症状，抵抗力、免疫力也会处于比较低下的水平。如果进行锻炼，可能会导致体能消耗比较多，使体质进一步下降，不利于病情的恢复。特别是存在发热症状时，本身......

在信息爆炸的年代，每个人能接触的信息非常多，已经不像以前土法炼钢的时代。那身为一个接触健身的人，你有甚么建议给刚碰触健身的新手吗？训练时间太久其实不好早期许多新人会在健身房中每个肌群都训练一小时，像是二头肌一小......

最受欢迎的健身房运动跑步机跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸......

健身房的器材多且专业，我们可以利用它进行减脂和增肌来使得腹肌显现出来，下面我们将以一周的训练为例给大家介绍健身房如何练腹肌。第一次训练三十分钟划船，二十五次侧腹，十五次仰面髋弯曲。从有氧运动开始可以使心跳逐渐......

站立：每天坚持堪比马拉松“你瞧，我正站着，这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克·罗斯茂博士说，他习惯站着办公，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。对此......

你知道上半身最吸睛的肌肉是哪个吗？就是肱二头肌！有人会说为何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因为，你不可能整天都脱衣服或不穿衣服，去展现你的胸肌、腹肌、背肌吧！尤其是在夏天不用刻意去展露，只要穿上短袖就能露出挤爆袖管的手臂......

健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的春夏两季玩玩春光外露。在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现两个井水不犯河水的区域......

健康的身体离不开健身，健身的方法非常多，其中你可能健身方便有许多不正确的地方，那么你可能就达不到健身的效果。下面的几种错误你是否有犯过?1、强度过大、时间过短如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必......

1蹲着做拉环运动蹲着做拉环运动。在健身房，这个拉环是锻炼手臂肌肉的，但是只要你蹲着，大腿尽量保持平行，做这拉环运动能很好的锻炼臀部。做50次。2负重半蹲负重半蹲。双手可以握住两个重量一样的哑铃半蹲这，这样能给臀部施......