每日坚持少吃多餐，坚持补充微量元素（维生素E,C等）
坚持每餐后适当运动，如散步，做做家务等
晚餐尽量少吃油腻食物，清淡为主
晚餐后室外运动，如，跑步，跳广场舞，爬楼梯等（必须出汗）
运动后 洗澡，利用泡澡给全身以适当的按摩，如：推腹按摩十分钟
睡前活络下筋骨，如梳头等分内的小事，特需减肥者还可以找专业的导师学下敲胆经。
敲胆经需找专业人士教学
