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无论你是想要增肌或减脂,一定都有听过挑选低GI的食物来吃,可以避免身体堆积过多的脂肪,然而GI到底是什么?例如健身后吃香蕉和葡萄糖的区别,它对于我们的身体会产生多少的影响?只要你懂得如何选择低GI的食物,就可以让你在减脂......
2016-08-17
维生素e对人体有什么好处 怎么补充维生素e
维生素E又称生育酚,是一种脂溶性维生素,也是人体重要的抗氧化剂之一。同其他维生素相比,维生素E的属性有些奇特,它在热、酸环境中相对稳定,但怕碱,对碱不稳定。维生素E是人体必需营养素之一,对身体影响很大。维生素e对人体......
2018-09-21
孕妇孕晚期要补充什么 这些都是你要知道的
孕晚期,胎儿的生长发育速度最快,表现为细胞体积迅速增大,大脑增长到达高峰。同时,也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。由于组织细胞体积增长达到高峰,所以基础代谢最快,表现为在这时期饭量很大。铁胎儿的肝脏在孕晚期......
2019-01-30
跑步需要补充什么营养 跑步饮食营养搭配
喜欢跑步的人群在饮食方面要注意均衡合理的补充营养,一般的锻炼者在跑步之后无需过多的摄入营养物质,普通的饮食便可以满足自身营养需求,如果遇到高强度的运动或比赛,则可适当增加一些营养摄入量,那么跑步需要补充什么呢?补......
2018-12-05
吃猪蹄能补充胶原蛋白吗 哪些人不能吃猪蹄
网上还有很多消息称吃猪蹄可以补充胶原蛋,所以很多女性都爱吃。那么,吃猪蹄真的能补充胶原蛋白吗?哪些人不能吃猪蹄呢?吃猪蹄能补充胶原蛋白吗不可以。猪蹄的蛋白质含量为22%左右,而猪肉才有13%,虽然在数量上取胜,但猪蹄中的......
2019-01-30
孕期前后叶酸的正确补充方法 看这篇就够了
对准妈妈而言,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞,预防孕期贫血。对胎宝宝而言,叶酸可以预防胎儿神经管畸形,降低宝宝出生缺陷风险。叶酸可以用食补代替吗虽然绿叶蔬......
2018-12-12
老年人蛋白质摄入量 不要只吃菜!蛋白质的补充很重要!
家里老人是否都只爱吃菜,不怎么吃肉了?甚至会因为惜物,而舍不得将剩菜丢掉,一直加热来吃。营养师指出,老人家若是蛋白质摄取不足,很容易导致肌肉无力,甚至因此而健康状况不佳。所以,为人子女或是孙子女们,都应该要特别注意,家中......
2019-02-15
染头发后怎么保养 适当补充提升头发健康的营养素
染发是常见的美容方式,但这样会对头发造成很大的伤害,像是干燥和受损。如果没有妥善保养,头发上的染料也会非常容易褪色,尤其是曝晒阳光、频繁洗发、使用吹风机等。此外,定期剪发才能保持头发健康。染头发后怎么保养1、避......
2016-09-28
怎么吃预防月经过多 补充4种营养素最关键
月经过多的情况是一种常见的现象,它也属于月经不调的一种,对女性的危害也是特别大的,导致月经过多的因素也比较多,我们要注意生活细节当中的预防。那么怎么吃预防月经过多呢?维生素K是形成凝血酶原不可缺少的物质,能促进血......
2018-06-04
维生素B6的作用与功效 什么人需要补充维生素B6
维生素B6又叫吡哆素,是吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺这三种易于相互转换的吡啶衍生物的总称。它还有另外一个名字,就是抗皮炎维生素。人体的抗体产生以及红细胞的生成,都离不开维生素B6。在人体摄取高蛋白食物的同时要注意增加......
2019-01-26
维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分!
现代人工作压力大,不少上班族为了提振精神,常会选择服用维生素B群等营养素。到底哪些人才有补充维生素B群的必要,又该怎么吃?怎么选择才对?维生素B群包括哪些维生素B群包括:维生素B1(硫胺明)、B2(核黄素)、B3(烟硷酸)、B5(泛酸)、B6......
2017-06-01
瘦的人适合什么运动 瘦的人运动后该怎么补充
每种运动都有它适合的人群,不同的人也有最佳匹配的运动,那么瘦的人适合什么运动呢?瘦的人适合什么运动瘦的人更适合无氧运动,从马拉松运动员和短跑运动员的身材就能知道,瘦的人需要增加肌肉的含量无氧运动肯定是最佳选择。......
2019-05-19
补维生素吃什么最快 吃什么东西补充维生素
维生素是人体必须的元素,对机体有重要作用,缺乏维生素会出现多种病症,如发炎、皮肤瘙痒、佝偻症等。所以日常饮食中要多摄入含有维生素的食物,那么补维生素吃什么最快?黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所......
2018-11-30
维生素B1的功效与作用 什么人需要补充维生素B1
维生素B1又叫硫胺素,是脱羧辅酶的主要成分,它的主要功能是抑制胆碱酯酶活性,保证胃肠道的正常蠕动和消化腺的分泌,同时维生素B1在神经传导中的作用也是极大的。它可以维持良好的记忆力,缓解脑部疲劳等,是提高大脑记忆力不可......
2018-07-24
女性如何补充雌激素才有效 如何补充雌激素
女性体内雌激素处于一个比较低的状态时,需要适当的进行雌激素的补充,这样才能让女性保持长久的健康。当然也不能过量补充,以免引起雌激素过量,造成内分泌紊乱。但是对于大多数女性来说,对于如何补充雌激素这个问题并不是很......
2023-11-09
孕期为什么要补充DHA 孕妇吃什么可以补充DHA
胎儿大脑的发育依靠各种营养素,除DHA外,蛋白质和维生素的供应也非常重要,如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。孕期为什么要补充DHDHA会影响胎儿的大脑发育孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分......
2017-12-10
维生素a在人体作用 怎么补充维生素A
维生素A又称视黄醇,分为维生素A醇和胡萝卜素,其中维生素A醇是维生素A最初形态,只存在于动物性食物中。维生素A是脂溶性维生素,与脂肪共同摄入,更容易被身体吸收。鱼肝中含有丰富的维生素A,大量食用可能引起维生素A中毒。......
2016-07-27
维生素A的功效与作用 什么人需要补充维生素A
黄醇、抗干眼维生素、维生素甲都是维生素A的别称。它与其他维生素不同,其在人体内的存在形式有两种,一种是维生素A醇,是维生素A最初的形态,只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素,在体内转变为维生素A的预成物质,可从植物性......
2019-01-04
延缓衰老的最好方法 抗老食疗效果好!补充优质蛋白质越吃越年轻
「抗老」是许多女性追求的梦想,但其实除了擦保养品、勤做医美外,由内而外从身体机能延缓老化才是一大重点,其中最重要的就是饮食了,吃错食物可能让你辛勤的保养化为乌有,甚至成效不佳,医师建议补充优质蛋白质,才能越吃越年轻......
2016-05-18
5大时尚族群的营养补充清单
在这个忙碌而追求个性的年代,你绝对有权利根据自己的生活节奏,选择不同的生活习惯。可是你知道吗?你的个性化生活习惯,可能隐藏着不同的营养陷阱,威胁你的健康。看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢?如果有些生活习惯不......
2017-09-23
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